水ダイエットを僕が超簡単にまとめて説明します！
ど〜も、りょんです！
今日は水ダイエットについて、詳しく説明します！
これを見れば、水ダイエットの魅力が5000恒河沙％
伝わると確信してます！笑
まず水を沢山飲むとどうなるかというと
例えば、
血中の水分が増える
↓
各細胞に栄養と酸素が行き渡る
↓
老化や病気のリスクが減少
これが１つ目のメリットです。
そもそも水ダイエットとは、
呼吸や発汗、排尿などで体外へ排出される水分を
重視したダイエットです。
なので特別な食事制限はないので、
食べたいものを我慢する必要はありません。
食べる量に関しては前回の記事通り摂取カロリーを
少し気にして食べる時間も寝る2時間前にしましょう。
でもなぜ水を飲むだけでダイエットになるのか...
疑心暗鬼ですよね？
これから詳しく説明するので安心してください。
注意しておきたい事が2つあります。
今回はその注意を話したいと思います。
1.水ダイエット≠水分ダイエット
水ダイエットは水（水分99.9%)
摂取するダイエット法です。
そして『何かを何かに置き換える！』
のは絶対に禁止です。
確かに水以外の飲みものでも
水分は取れるのですが
スムージーやコーヒーには
余計な物が多く含まれています。
なので水を野菜スムージーやコーヒーに
置き換えるのはNGです。
ただし朝食でご飯がわりに、
スムージーを摂るのはOKです！
ただし市販スムージーはオススメしません。
市販の物は健康には良いですが、
糖分が意外と入っています。
ですから、飲むのは自分で作った
スムージーにしてください。
１日で2L近く水を飲むのは厳守です。
コーヒーにはカフェインが含まれています。
飲みすぎると
- カフェイン中毒
- 利尿作用による排尿
- 胃腸の不調を引き起こす可能性
などのデメリットがあります。
水は純粋に水分だけを補ってくれます。
必要な栄養素は食事で摂るようにしてください。
これで水ダイエットはコーヒーやスムージー
に置き換えてはいけないという事が
わかったと思います。
2.飲み過ぎれば良いという事でない
人の体は約60％が水分でできています。
水分の役割は血液となって必要な栄養素や
いらない老廃物を運ぶほか、体温調節をしたり、
消化液やホルモンの分泌にも使われています。
このようにダイエットにおいて水分とは
食べたものを消費する上で欠かせないものです。
痩せるために水分を沢山摂るのでは無く、
代謝がスムーズに行われる程度の水分を
不足しないように摂ることが大切です。
では具体的に、
どれくらい取れば良いのか？と言うと
わかりません。。。笑
というのも、
人それぞれによって１日に出て行く水分が
全然違うからです。
一般的に1日で2.0~2,5Lの水分が排出されます。
基本的に食事から摂取できる水分量は
0.6L程度と考えられており、
残りの1.4~1.9L近くは飲み物から
摂取する必要があります。
もう忘れたかもしれませんが、
1記事目に登場したT君は、
身長174.6cm 部活は中学の卓球のみ（筋肉皆無w）で、
1日に2,5~3.0Lの水を飲んでいたそうです。
これを3週間続けたら
高校時代の彼からは想像できないほど、
肌がキレイになったそうです。
水飲むだけで肌が綺麗になるのに、
「高いサプリとか買ってる人は馬鹿だwwwww」
（オタク特有の笑い）
と笑いながら言っていました笑
だからって飲みすぎると、
水中毒になってしまいます。
水中毒とは、
血液中のナトリウム濃度低下することが原因で
めまいや頭痛といった不快な症状が起こる病です。
熱中症予防に水ではなく
スポーツドリンクが適しているのは
こういった理由からです。
何事も適量が1番です笑
次回は、
どのタイミングで水を飲めば良いか
を紹介しようと思います！
では！✋
超低コストで一番あなたがイケメンに近づく方法
こんばんは、りょんです。
今台風が来ていてめちゃテンションが高いです！🌪
今までにないほどの台風が
迫っていると聞いたら、
僕は興奮します笑
今日は、超Lowコストでイケメンになる方法を
今日は２つ説明します。
１つ目は痩せて細マッチョになる事です。
まず僕が何故あなたを細マッチョにしたいのか...
答えはこのアンケートです。⬇️
まず20代の女性500名に
『細マッチョかゴリマッチョ』
どっちが好みか
をアンケートをとりました。
・細マッチョ・・・77.4%
・ゴリマッチョ・・・13.4％
・その他・・・9.2％
時代は圧倒的に細マッチョです！
あなたも「細マッチョがモテる」
というのは度々目にした事があると思います。
そもそも細マッチョになれねえよという方、
もう少しだけ読んでください。
そもそも細マッチョとは
①痩せ体型
②程よい筋肉
の２つで成り立っています。
筋肉をつける方法は
他のサイトで調べてください。笑
今回僕は簡単に痩せ体型になる方法を紹介します
最悪僕は早急にマッチョにはなる必要はないと思います。
まあもう夏は過ぎましたし、腹筋を見せるのは、
夜だけになりそうですしね...
十分条件であって、必要条件ではありません笑
細くなるには極論あなたの体についてる脂肪を減らす
事です。
軽くカロリーについて説明しますと、
1日の摂取カロリー＜1日の消費カロリーが前提になります。
そして、
1日の活動で必要なエネルギー＞1日の消費カロリーならば
脂肪を分解してエネルギーにするのです。
1度あなたがどれくらい1日にカロリーを消費するのかを計算してみましょう。
基礎代謝なら体重計で大抵計れます。
大体あなたが消費するカロリーは基礎代謝1600kcalに身体活動などに500kcal
を足し合わせた2100kcalくらいです。
ラーメン1杯700kcalくらいなので多少外食しても大丈夫。
でも家でご飯を食べたりしてなんだかんだで2100kcalを超えてしまって
その蓄積で脂肪が付いてきているので気をつけてください！
そして今回一番して欲しい事は
1日に水を２L以上飲んでください！！！
いわゆるこの水ダイエット、奥が深いので次回も説明します！
今回は僕がこの1日に水を2L飲むのを進める理由だけ紹介します。
- 必要なのは水だけなので圧倒的にlowコスト
- 痩せると共にお肌も潤う
- 食生活は今まで通り
- 基礎代謝が上がる
これを聞いただけでこのダイエット法に魅力を感じてもらえたら、
僕はHappyです笑
今日から僕がみんなにして欲しい事は
- 自分の１日の消費カロリーを把握
- 水を2L飲む
の２つです。
次回はこの水ダイエットについて説明するね！
ほんじゃまたね〜！👋
女の子に一目でお洒落だと思わせるたった１つの事
どーもどーも！
りょんで〜す！😆
今日は早速どうやったら女の子にお洒落に思わせる事ができるかを
説明します！
結論から言うと答えは...着こなしです。
どうゆう事かを説明すると、
大学生なりたてでお洒落さんになろうとした人が多いと思います。
そこで１度は聞いたと思われるあの言葉...
そう...古着です。
よくSNSでは古着が洒落だと書いてあると思います。
僕は古着はただの古い服だと思ってました笑
古い服なら僕の家のクローゼットにあるぞ？と笑
古着屋に売っているのは、そこそこ昔の個性のある服たちです。
※僕らの家にあるお母さんに買ってもらった服ではありません。
要するに、
古着という雰囲気のあるアイテムを着こなしているから、
お洒落に見えるんです。
ですが僕は古着をオススメしません。
理由は、
- 中古のくせに値段はそこそこする
- 着こなすのが難しい
- 物自体が痛んでいて清潔感が出にくい
- 古着は万人受けしない
などが上がります。
順番に説明していきます。
- 中古のくせに値段はそこそこする
最近の古着は物やお店にもよりますが、
新品の物とあまり値段が変わりません。
ZOZOとかでセールス時をうまく利用して買えば古着よりも安く買えます。
2.着こなすのが難しい
１つ１つのアイテムが独特なものが多く、
着まわして着るのにもどれとどれが合うかを考えるのは、
初心者にはハードルが高いです...
また今の時代にはwearistaと言って、
コーデを紹介している人たちが多くいます。
その人たちは古着ではない服の着こなし方を載せています。
またその人たちがどうやって着ているかをぜひ参考にする事ができます。
インスタのハッシュタグでwearistaと打つと、数え着れないコーデが出てきます。
要約すると古着はコーデを紹介する人が少ないが、
ZOZOやお店で買った服のコーデを紹介しているwearistaさんが沢山いるので、
参考にし易いという事でした！
3.清潔感が出にくい
安い古着だと糸がもつれていたり、色が褪せていたりと
あまり綺麗には見えません。
僕は上京したての時、原宿の古着屋で店員にオススメされたスラックスを
なんの迷いもなく購入しました。
ですがこれ、家に帰ってみるとタバコの煙かで黄ばんでいたんです。
（全体的に黄ばんでいますが、右下には汚れもあります。
古着屋は薄暗くて、こういった汚れも見ずらかったです。）
無知で店員の言葉を鵜呑みにした自分が悪いですね。
せっかく白と黒のチェックなのに黄ばんでいたら恥ずかしくてどこへも行けません。
４.古着は万人受けしない
これは僕の周りの女の子にアンケートを取った時、
古着か新品どっちが好きかと聞いたところ、
圧倒的に後者が多かったです。
某youtuberの検証でも目にした事があります。
古着のメリットをあげるなら、
人と被らないだけだと思います。
でも人と被っていたら女の子にモテないわけでないので、
是非みんなには古着じゃなくお店やZOZOで買って欲しいです！
ではさよなら！
人一倍気遣いができると思われるための手法
こんにちは！
りょんです。
ちょっと気になったのですが、
「一倍」は数学だと×1なので、「人一倍がんばる」
というのは結局人と同じではないのか？
人よりもがんばるのなら正しくは「人二倍」ではないのか、
と思って調べたんですよ...
昔の人は１倍を足して１＋１＝２にするそうです。
ですが今は人よりもほんの少しでも優れていたら、
人1倍になるそうです。
ですのであなたも周りのライバルよりも、
人1倍気遣いができる男になりましょう！
気遣いができる男になれば
女の子だけでなく男友達との友好関係もよくなるので
習得して損はありません！
気遣いができると観察眼が鍛えられ
色々な面でパフォーマンスが上がり
いい事づくしなんです！！！
逆に気遣いができないと、
女の子にアピールできる武器にならないし
社会に出ても苦労します！
まず気遣いには２種類あるのを意識してください！
・向社会的気遣い
相手を気遣ったり、援助や助言をすること。
困っている時に手助けすること。
すなわち積極的に声をかけていくのが向社会的気遣いですね。
”向社会的”とは反社会的と逆の意味で、
集団やグループ、他人を助けたり役に立とうとすることを指します。
例えば、「お年寄りや妊婦さんに席を譲る」
「落ち込んでいる同僚を励ます」
などの行動がこれに当たります！
・抑制的気遣い
相手の都合が悪い時は言わなかったり、行動をしないこと。
あえて距離を置くことでそっとしておくこと。
おせっかいしないことが抑制的気遣いになります。
つまり、相手が困っていたら助けてあげるのが“気遣い”ですが、
相手の都合が悪かったらあえてしないことも“気遣い”になるということです。
例えば、「相手の気分を害するようなことは言わないでおく」
「答えが分かっていても、あえて相手に言わない」
などの行動も気遣いに含まれます。
では実際にどうやって気遣いができる男になるのか
を紹介していきますよ！
まず日々の生活で人にされて嬉しかった事、
嬉しくなかった事を逐一メモを取りましょう。
僕が今週嬉しかったと思ったところは、
- 休んでた時のノートをくれた
- 学食を食べてる時で水を持ってきてくれた
- 遅刻した時、僕の席を空けといてくれた
逆に嬉しくなかった嫌またはだったことは、
- SNSで女の子と絡んだら、関係があるのかと質問された事
- こんな問題は朝飯前と小馬鹿にされた事
- 隣の席の物が自分側に置いてあった事
嬉しかった事は３つとも、僕が言わずともやっていてくれた事です。
このちょっとした積み重ねは、異性に関わらず同性にされても嬉しいですよね！👋
嬉しくなかった事は
本人に悪気があってのことではないと思いますが、
とても嫌な気持ちになりました。
僕もついつい口走っちゃうので、
人を不快にさせる言葉を言わないように
発する前に確認してから言う癖をつけています！
このように日々の生活の中で、
したら嬉しがられる事、不快にさせる事に注目して生活しましょう！
それじゃまたね！👋
雰囲気イケメンになるために具体的に必要なコト
おはチャイティーヨ！
りょんでーす！🗿
今日は雰囲気イケメンになるのに
必要な事を解説していきますよ〜！
まず、一番大切なのが...
清潔感です。
今回はなぜ清潔感が大切かを説明します。
1.相手を不快にしない最低限のマナー
まずは、至極当たり前のことですが、
清潔感は相手を不快にしないための
最低限のマナーということです。
例えば爪が伸びていたり、
髪の毛がぼさぼさでフケがついていたり、
お風呂にろくに入っていなくて
臭ってしまっていたり。笑
そうゆう人は周りを不快な気分にさせてしまいます...
あとは、肌が油ぎっていたり、
歯がきちんと磨かれていなくて口臭がしたりする...
あまりいい気分はしませんね？
実際に衛生面でも清潔ではありませんし、
人として誰かと接するときには
必ず守っておきたい最低限マナーです！
これは心がければすぐ改善できるので、
早めに改善していきましょう!
ちなみに僕はバックの中に、
歯ブラシセット、タオル、洗顔セットが入っています。
急遽友達の家に泊まる事も想定してます！😏
2.信頼感を与える外観振る舞い
もう一つ清潔感の大事な役割は、
相手に信頼感を与えるということです。
ここでいう清潔感というのは、
本当に衛生面上の清潔ということとは少し異なります。
衛生面上の清潔は当たり前として、
そのもう1つ上の段階として、
人の印象に関わるようなものです。
一番わかりやすいのは、服装です。
例えば、
きちん自分にあったサイズの服を着ているとか、
服がしわしわになっていないか、
靴が汚れていないかといったところです。
自分で自分のことを客観視して、
相手に良い印象を与えるために
気を付けることができているということが
相手への信頼につながります!
サイズのあったスーツを着こなしている人と
よれよれで薄汚れたたスーツを着ている人であれば
前者の人のほうが一緒に仕事がしたくなりますよね?
よく、真面目で信頼できる人のことを
「あの人はちゃんとしてる」と言います。
清潔感はそういう印象を与えるために必要なんです！
服装の他にも、
食事のときなどのマナーがしっかりしているか
ということも大事です。
口をあけてしゃべりながら食べていたり、
ぼろぼろ食べ物をこぼしたりするのは
清潔ではありませんよね。
その他にも日常の生活を振り返ってみて、
清潔感が欠けている所がないか考えてみてください。
もしあれば、すぐに直しましょう。
本音を言える友達に、
自分のどこが変わったかを聞いて見るのもありです!
自分では変わったつもりでも、
側から見れば変わっていない
なんて事もあり得るので...😰
3.人間性を表す
最後の清潔感の役割は
その人の人間性を表すということです！
これまではどちらかといえば
わかりやすい見た目の話をしてきました。
ただし清潔感というのは
そうした見た目だけのものではありません！
例えば上司だろうが部下だろうが、
好きな人だろうがそうでながろうが、
分け隔てなく公平に接することです。
また、嘘をつかないことややずるいことをしない
といった誠実さも清潔感となります。
これは一朝一夕でどうにかなるものではないですが、
どうせなら外見も内面も清潔感のある人であるように
一つ一つ日常の中で見直していきましょう！
見直しの方法としてはまず1日を過ごしてみて、
今日自分は誠実に過ごせただろうかと、
自分の行動や言動を思い返すことです。
何か気になることがあればそれをメモして、
次にあったときはどういう風にしたらいいのかまで
考えておくことです。
本当に些細で地道なことですが、
続けることが大事ですよ！
清潔感は極めると、
最大の武器になるので
鍛える価値は十分にあります！
自分のマイナス面をなくしていけると、
自分に自信がでできて、
大胆な行動も起こせるようになるので
是非極めてね！☺️
今日はこれで終わり、じゃあね〜！
男の思う外見と女の思う外見は同じじゃないって知ってた？
こんばんは、りょんで〜す！🥳
やっと内面（マインド）パートが終わり、
外見パートに入れます！（今日は大まかな概要を紹介します）
外見だからって、あなたに韓国で整形してこいなんて
言う気は毛頭ありません！
今回は初めに
あなたの思う外見と
女の子の思う外見を
一致させて欲しいのです。
そして今日からあなたには
雰囲気イケメンを目指してもらいます。
あなたも雰囲気イケメンという言うwordを
聞いたことがあると思います。
ではただのイケメンと何が違うのかと言うと、
雰囲気イケメンは顔でない所が優れているんです。
例えば、
- 清潔感がある
- 気遣いが人１倍ある
- お洒落
などがあります。
つまり雰囲気イケメンは努力でなるんです。
大丈夫、あなたも諦めずについてきてくれたら、
100%雰囲気イケメンになれます！！
雰囲気イケメンになれたら色々な面で楽しくなります。
例えば、自分に勇気が出て会話が進み楽しくなる。
前回は考え方を変えて
緊張しないように話す術を教えました。
今回は自分に自信があるので、
考え方を変える必要はありません。
みんなには是非考え方を変えずに
緊張せず話せる男になってもらいたい。
雰囲気イケメンになり、
女の子が寄って集ってくれば、
自然に自分に自信が出てくると思いませんか？
僕は自分に自信が出て、
すぐ女の子に告白しに行けると思います！
２つ目は『イケメンなら許される』です。
正確にはあなたは雰囲気イケメンになる予定ですが。
皆さんはSNSでよく、
『イケメンだから許せるよね〜』
と言う女性のコメントを目にした事があると思います。
僕はこのコメントに理不尽さと怒りを感じました。
「誰もお前みたいな醜女相手にしねーよ」
などと思ったものです。
でも正直負け惜しみでした。
逆の立場になってみてください。
体重100kgの不清潔な男や嫌いな男に壁ドン
されて嬉しいですか？
痴漢、強姦でわんちゃん訴えられます笑
ですがイケメンだとこれが許されるのです。
理不尽ですが、これが真実です。
みんなはこの理不尽に打ち勝たないといけない！
今日はこれで終わり、
次回は具体的にどこをどう
変えていけばいいのかを解説していきます！
それじゃ、ばいば〜い！🙌
恋愛において一番大切なのは〇〇力だ！
こんにちは〜！🍠
まだまだ暑くて嫌なりょんです。
秋服買ったから早く寒くなってくれ〜い笑
さて本題に入ります。
皆さん考えてください。
「恋愛で一番大切なのは一体なに？」
ルックス？財力？
確かに２つは大切です。
ですがルックスは自分の努力で
多少なりとも上げられますし、
財力を視野に入れるのは無意味です。
あげれるなら皆やってます。
最低限の大学生の財力で大丈夫。
玉の輿を狙う女の子は諦めて笑
今回は大学生同士の恋愛の話です。
僕の答えは情報力です！
「狙ってる女の子が
何を欲しているか知る力。」
これが情報力です。
- 好きな子がどうゆう仕草にキュンと来るのか
- 彼氏にしたい人にどんな服装をして欲しいのか
- 今どんなプレゼントを貰ったら嬉しいのか
このような事が分かったらあなたは、
情報力マスターです！！
でもなかなか情報をゲットできないですよね。
特に大学生になると女子は固まって授業受けるし、
ご飯も固まって食べるし、
帰りはサークルに行ってしまうし...
話しかけるチャンスもなかなか無いですよね😢
僕も完全にそうでした。
だからあなたが最初にするのは、
好きな子の友達や取り巻きを
味方もしくは友達にする事です！
好きな子に直接話しに
行くタイミングがわからない。
いざ行くとなったら
勇気がなくなるかもしれません。
だからまずあなたは
周りを味方につけましょう！
僕には創生科の友達Kがいます。
このK君は僕の好きな同学科の
Nちゃんの女友達Xと
Twitterで知り合い友達になりました。
（そして音ゲーで話が盛り上がり
実際にイベントまで行く仲に...）
そしてNちゃんがいつも一緒にいる
４人の取り巻き（女の子）を友達にしました。
level up音：トゥットゥル〜！笑
僕はなぜ学科の違うKが
俺の学科の女の子と俺より先に
仲良くなってるんだ！？と思いました...
これはあくまで１つの手段ですが、
一番最初に好きな子と
友達になる必要はありません。
狙ってる子に最初からアタックするのは
難易度もとても高いです...
(僕ら陰キャには特に...)
だから今のK君の、
取り巻きから友達にするのは
前者よりまだ簡単だと思います。
Kと同じようにTwitterで
何か話題で盛り上がり仲よくなる
のはオススメです。
同じ大学の子をフォローくらいなら
何も不自然ではないです。
よく入学式前から、
「＃春から〇〇大学」
とハッシュタグつけてる
ツイートしてるの見たことありません？
あれって高校の時陰キャで大学からは
友達を増やしたい、大学生活を充実させたい
と思ってる人が先走りツイートするそうです。
と僕は親友に言われました笑
もちろん僕もツイートしました笑
好きな子じゃない人なら緊張も少ないですし、
少しは自然と話せるはずです！
失敗しても好きな子本人じゃないから大丈夫！笑
そして取り巻きと仲良くなったら
自然と好きな子の事を聴き出しましょう。
序盤で自分の好きな子が私の友達だと知られると
いい思いしない子もいるから、
フェイクも混ぜながら探りましょう。
取り巻きをX とY、好きな子をNとします。
例えば、
自分『Xちゃんは男のどんな仕草にキュンとする？』
X『ん〜、自然に車道側歩いてくれる男にキュンとする〜』
自分『そうなんだ〜！それってXちゃんだけの話？」
自分『いつも一緒にいる女の子、
YちゃんNちゃんとかもかな？』
この分量だとY Nちゃんどっちかが好きなのか
と疑われてしまいそうなので、
もう少し分量を増やして聞いてみてください。
取り巻き一人に質問攻めしないで、知りたい事は
取り巻きみんなに少しずつ聞けばいいのです!
聞く内容によっては適者を選ばないといけません。
毎日スエット着てる子にファッションの事を聞いても
あんまし説得力がありません。
ですので適者は誰なのかを考えて質問してみてね！
今日は以上です。
今回話した内容をまとめると、
好きな子を知るための情報力が重要
↓
どうやって情報を入手するか？
↓
好きな子の周りから攻める
でした！
好きな子に直接アタックもいいですが、
初手で嫌われたり警戒されると厳しいので、
こっちのやり方をオススメします！
んじゃ、じゃ〜ね〜！🤘
